Träningsprogrammet inför Stockholm Marathon

Nu har 16 av de 26 träningsveckorna avverkats. Under dessa 16 veckor har jag avverka 938 km (varav endast 52 km gjorts i lätt distanslöpning) på 115 timmar vilket ger en snittid per km på 7,38 min. Detta skulle ger en tid på maran runt 5,12. Årets första tävling, Premiärmilen har genomförts denna vecka, 28/3. Tiden 64,05 är jag nöjd med, är ca 3 min snabbare än Midnattsloppet förra året.

Träningsprogrammet inför Stockholm Marathon

Nu har 15 av de 26 träningsveckorna avverkats. Under dessa 15 veckor har jag avverka 910 km (varav endast 38 km gjorts i lätt distanslöpning) på 112 timmar och 40 minuter vilket ger en snittid per km på 7,40 min. Detta skulle ger en tid på maran runt 5 tim och 12 min.

Snöfria vägar i snöstorm

Nu är snön borta men när jag kommit ca 500 m på min 8,5 km runda så började det snöa

Löpvägen

Fin och nygrusad löpväg men snön finns kvar och rådjuren har svårt att hitta mat.
Det kom 19 rådjur i rad ledda av 3 stora rådjursbockar.

Löparväder

I dag var det första gången sedan i höstas jag hade joggingskor på mig. Var mycket lättare att springa

Är det vårens som kommer nu?

De här två senaste dagarna har det varit varmt mellan 5-7 grader. I jämförelse med kylan som varit de senaste månaderna är detta varmt. Men fortfarande är det jobbigt att göra träningsrundan. Var ute tidigt i morse och det var rena isgatan. Det gick inte så jag avbröt efter 5 km. Stack ut runt 13,00 och då hade det börja töa på ordentligt. Bitvis var det fin asfalt, på skuggiga ställen fortfarande is och på andra snö- och ismodd och vatten.

Dagens banprofil

Dagens 15 km var tung.

5 mars och massor med snö vid Hacksjön

En härlig och solig dag. Ännu märker man inte om någon vår är i antågande

Trött på snö och halka

Börja bli lite trött på all snö och halka. Var ute på en 13 km. Det var inte nog med snön och halkan, dessutom kom en älg klivande. Han kom en bit ifrån mig innan jag fick upp mobilkameran.
Klicka på den översta bilden så kan man se älgen.