Vinterdag

En härlig dag med mycket snö och sol. Fick bra träning då jag fick skotta snö i 1, 5 tim för att få in bilen och komma från till huset. Det var ca 70 cm djur snö. Efter skottningen blev det en träningsrunda på milen.

Träningsrunda i mycket snö

Dagens träningsrunda skedde i spåren efter gårdagens och nattens myckna snöande. På många ställen var det inte plogat som en bild visar, på andra ställen var det bra, se bild. Då det i dag var första gången på ca 1,5 månad som det var plusgrader ca 3 så var det blött och moddigt vid många övergångar.

Fortsatt träning

Som jag skrev under Äventyren 2010 så har jag ett antal äventyr inbokade. Detta kräver också en hel del träning. Jag följer ett träningsprogram inför Stockholms Marathon. Följer kanske är fel ord. Vad jag följer är den minsta längden på antalet km, däremot inte antal gånger under veckan och antal km som ska löpas. Jag träna nästa varje dag och har ett antal rundor som jag alternera mellan, från 8,5 km till 13 km. Trots att jag inte har någon löpträning utan endast rask gång så ligger under de tider som anges i programmet. Jag vet inte om jag gör fel som inte lägger in fler vilodagar, men det känns så skönt att få har varit ute i en timme eller mer. Man läser också i olika inlägg kring träning vintertid. Denna vinter hittills har verkligen varit vinter med mycket snö och kallt. Har varit ute i både snöstorm och kallt, som mest -20 gr, samt oftast oplogade gångvägar. Trots detta underlag har alltså har km-tiden legat runt 7,30 min. Det jag nu tänker på är hur det kommer att vara att göra samma träning som hittills men på barmark. Kommer tiden att blir lägre? Detta återstår att se.

Äventyren 2010

Nu är alla mina 6 stora utmaningar (se nedan) bokade. Den sista var Nijmegen 18-24 juli. Anmälan till Nijmegen öppnades den 1 februari. Det var att hänga på låset för att anmäla sig. Allt gick bra och betalningen är också avklarad. Anmälningsavgiften för detta stora evenemang är € 37, ca 400 kr, att jämföras med avgiften till FC som är 1600 kr.
Så mina stora utmaningar under 2010 är;
LidingöUltra 8 maj, 50 km
Stockholm Marathon 5 juni, 42 km
LaplandUltra 2-3 juli, 100 km
Nijmegen 18-24 juli, 4x50 km
Padjelanataleden 29 juli - 5 augusti (Kvikkjokk - Nikkaluokta), 240 km
Fjällräven Classic 6 augusti, 110 km

Som en uppvärmning inför LidingöUltra och Stockholms Marathon blir det,
Premiärmilen den 28 mars.

Träningsprogrammet inför Stockholm Marathon

Nu har sju av de 26 träningsveckorna avverkats. Under dessa sju veckor har jag avverkat 458 km (varav endast 8 km gjorts i lätt distanslöpning) på 57 timmar och 39 minuter vilket ger en snittid per km på 7,28 min. Detta skulle ger en tid på maran runt på 5 tim och 17 min.

Träningsrunda

Bild över Båven

Spår, snöhäng och älg

Det var någon som gick efter mig, var kanske älgen