torsdag 14 januari 2010
måndag 11 januari 2010
En halvmara
Vilken härlig vinterdag, sol och -10-13 gr. Det var ett lämpligt väder för en riktigt lång träningsrunda. Det blev en halvmara eller snarare 22 km. Detta var en test inför den riktiga maran, där har man ett snöre efter 21 km och den ska passeras senast inom 3 tim. Testet var nu att se om jag klara denna tid med att enda...st gå snabb gång. Underlaget var ju inte som Stockholms gator, här var det snö, halt samt blask, man hade saltat på gångvägarna. Men tiden då, jo 2,39, den är jag verkligen nöjd med.
söndag 10 januari 2010
Träningsprogrammet inför Stockholm Marathon
Nu har fem av de 26 träningsveckorna avverkats. Under dessa fem veckor har jag avverkat 327 km (av dessa har endast 6 km gjorts i lätt distanslöpning) på 41 timmar och 36 minuter vilket ger en snittid per km på 7,35 min. Detta skulle ger en tid på maran runt på 5 tim och 22 min.
torsdag 7 januari 2010
tisdag 29 december 2009
söndag 27 december 2009
Träningsprogrammet inför Stockholm Marathon
Under de tre första träningsveckorna 4/12-27/12 har jag avverkat 206 km på 27 timmar och 41 minuter vilket ger en snittid per km på strax under 8 min. Detta ger en tid på maran som skulle sluta på 5 tim och 36 min. Inom ramen för träningsprogrammet har jag gjort 100 km i rask gång. Har alltså inte börjat löptränat ännu. Ändå har jag en snittid på 5 km som är 39,30.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)