Snö i massor

Landskap i snö är härligt att röra sig i.

Julmarknad Öster Malma

I dag blev det att trampa runt på julmarknaden i Öster Malma i 10 gr kyla och mot em i sol.
Bytet blev råddjur, vildsvin och ett antal fasaner.

Har vintern kommit nu?

Åkte till landet i går dels för att titta till att allt fungerar, (har installerat en luftvärmepump och vill därför kolla att den fungerar och ge värme när det nu är lite kallt ute) dels för att få en träningsrunda, 9 km, i lite snö och backar.

Värmepumpen funkade gav härlig värme, men någon runda blev det inte förutom lite klättrande i ett kalhygge. Det kom mycket snö under natten och fm så jag vågade inte stanna till em som var tänkt. Har ca 300 m till plogad väg och hade ingen lust att skotta fram bilen till denna väg. 

Men träningspassen måste ju fortsätta trotts vintern. Fick i dag träningspass för 5-timmarsprogrammet inför Stockholm Marathon nästa år. Jag har målet att klara det under 5 timmar. Träningspasset börjar den 29 november och innehåller första veckan 3 pass om 5 km på 38 min. Sedan 30 augusti har jag under hösten fram till i dag gjort 25 träningspass om tillsammans 231 km med ett snitt per km på 7,35 min. Nu har nästan alla dessa 25 träningspass gjorts utan någon löpträning, detta pga mitt skadade knä.

Trots vintern så finns det små djur som trotsar kylan även om den håller till inomhus och flyger omkring.

Träningsrundan blev en svamprunda

8 km i skogen blev mycket svamp. Första dagen i november blev härlig. Är på landet. Ljuset och dimman över sjön gav härliga bilder.

Höstens träning

Har så smått under oktober höjt träningsdosen efter knäskadan. Sedan mitten av oktober har det nästan blivit en runda varje dag mellan 8.5-11 km. Dock ingen löpträning ännu, tror inte knät klara detta. Trots att jag bara gjort 15 träningsrundor sedan knäskadan 6 augusti ligger kmtiden för rask gång nästa på samma tider som under våren/sommaren.

Sedan 30 augusti har jag avverkat 132 km på 17 timmar sammanlagt.

Ska försöka mig på att göra ett längre sträcka för att se om konditionen klara detta med samma kmtid. Har en av mina utmaningar kvar för året, nämligen "Trosapromenaden" 40 km den 19 december.

Härlig oktoberhelg

Trotts minusgrader under natten fanns det mycket svamp att plocka. Det var också skönt i solen vid sjön

Bänk i oktobersol