Dagen träning

I dag blev 12 km skidåkning i lätt regn och plussgrader. Månne är våren på väg
Blev en runda senare på eftermiddagen. Väntade till det blev lite kallere för jag trodde att spåret skulle vara bra. Men vad hände efter ca 100 meter får skidorna iväg och jag satte mig på rumpan. Nu kan jag tänka mig hur ont det gör att fara på rumpan som man sett skidåkarna gjort i OS, det gör ont, även om det gick över efter några timmar. Men det blev bara en runda på 3 km i stället för de 9 km jag hade tänkt mig.

Ingen löpträning

I dag blev det ingen löpträning. Är på landet och har skottat snö i 4 tim. Detta skänns i kroppen.

Träningsprogrammet inför Stockholm Marathon

Nu har elva av de 26 träningsveckorna avverkats. Under dessa elva veckor har jag avverkat 699 km (varav endast 18 km gjorts i lätt distanslöpning) på 86 timmar och 45 minuter vilket ger en snittid per km på 7,45 min. Detta skulle ger en tid på maran runt 5 tim och 15 min.

Snön vid Hacksjön

Så här mycket snö har jag nog inte upplevt någon gång. Kände behov av att skotta taket. Fick avbryta detta då besked kom från den som skulle ploga vägen inte kunde komma förrän till kvällen i dag. Robert och jag fick handskotta ca 400 meter. Strax innan vi skulle åka hem, kom plogtraktorn, typiskt, men vi fick bra motion.

Ultraseminarie

Dagens Ultraseminarie var en höjdare, trevliga ultratavänner, att få springa tillsammans med mr Ultra Rune och sedan höra hans föreläsning , toppen

Lidingöloppet 2010

Har nu också anmält mig till Lidingöloppet

Träningsprogrammet inför Stockholm Marathon

Nu har tio av de 26 träningsveckorna avverkats. Under dessa tio veckor har jag avverkat 638 km (varav endast 11 km gjorts i lätt distanslöpning) på 79 timmar och 21 minuter vilket ger en snittid per km på 7,45 min. Detta skulle ger en tid på maran runt 5 tim och 15 min.

Träningsrundorna den 13 och 14 februari gjordes på skidor. Detta var första gången på nästan 3 år som jag åkte skidor. Det kändes att det är andra muskler som används vid skidåkning. Fick känningar på framsidan är lårmusklerna. Men det var kul att köra de 9 resp 12 km som det blev. Kommer att blir fler åk när jag är på landet om snön finns kvar.

Snögubben

Snögubben finns

Bilder från landet

Vinterbilder från landet

Vinterdag

En härlig dag med mycket snö och sol. Fick bra träning då jag fick skotta snö i 1, 5 tim för att få in bilen och komma från till huset. Det var ca 70 cm djur snö. Efter skottningen blev det en träningsrunda på milen.

Träningsrunda i mycket snö

Dagens träningsrunda skedde i spåren efter gårdagens och nattens myckna snöande. På många ställen var det inte plogat som en bild visar, på andra ställen var det bra, se bild. Då det i dag var första gången på ca 1,5 månad som det var plusgrader ca 3 så var det blött och moddigt vid många övergångar.

Fortsatt träning

Som jag skrev under Äventyren 2010 så har jag ett antal äventyr inbokade. Detta kräver också en hel del träning. Jag följer ett träningsprogram inför Stockholms Marathon. Följer kanske är fel ord. Vad jag följer är den minsta längden på antalet km, däremot inte antal gånger under veckan och antal km som ska löpas. Jag träna nästa varje dag och har ett antal rundor som jag alternera mellan, från 8,5 km till 13 km. Trots att jag inte har någon löpträning utan endast rask gång så ligger under de tider som anges i programmet. Jag vet inte om jag gör fel som inte lägger in fler vilodagar, men det känns så skönt att få har varit ute i en timme eller mer. Man läser också i olika inlägg kring träning vintertid. Denna vinter hittills har verkligen varit vinter med mycket snö och kallt. Har varit ute i både snöstorm och kallt, som mest -20 gr, samt oftast oplogade gångvägar. Trots detta underlag har alltså har km-tiden legat runt 7,30 min. Det jag nu tänker på är hur det kommer att vara att göra samma träning som hittills men på barmark. Kommer tiden att blir lägre? Detta återstår att se.

Äventyren 2010

Nu är alla mina 6 stora utmaningar (se nedan) bokade. Den sista var Nijmegen 18-24 juli. Anmälan till Nijmegen öppnades den 1 februari. Det var att hänga på låset för att anmäla sig. Allt gick bra och betalningen är också avklarad. Anmälningsavgiften för detta stora evenemang är € 37, ca 400 kr, att jämföras med avgiften till FC som är 1600 kr.
Så mina stora utmaningar under 2010 är;
LidingöUltra 8 maj, 50 km
Stockholm Marathon 5 juni, 42 km
LaplandUltra 2-3 juli, 100 km
Nijmegen 18-24 juli, 4x50 km
Padjelanataleden 29 juli - 5 augusti (Kvikkjokk - Nikkaluokta), 240 km
Fjällräven Classic 6 augusti, 110 km

Som en uppvärmning inför LidingöUltra och Stockholms Marathon blir det,
Premiärmilen den 28 mars.