Träningsprogrammet inför Stockholm Marathon

Nu har 19 av de 26 träningsveckorna avverkats. Under dessa 19 veckor har jag avverka 1060 km (varav endast 61 km gjorts i lätt distanslöpning) på 130 timmar vilket ger en snittid per km på 7,39 min. Detta skulle ger en tid på maran runt 5,12. Gjorde under veckan ett lopp på 30 km. Tiden blev 3,49, är nöjd med denna tid då jag inte sprang något. Söndag den 18 deltog jag i Run for Water i Stockholm, ett 6 km lopp som gick på 38 min.

Vinten har släppt sitt grepp

Nu börja våren visa sig. Smältvattnet rinner, svampen på träden visar sig och man ser vad snön gjort med träden

Träningsprogrammet inför Stockholm Marathon

Nu har 17 av de 26 träningsveckorna avverkats. Under dessa 17 veckor har jag avverka 998 km (varav endast 52 km gjorts i lätt distanslöpning) på 123 timmar vilket ger en snittid per km på 7,40 min. Detta skulle ger en tid på maran runt 5,12.Gjorde en halvmara denna vecka. Tiden blev 2,37, är nöjd med denna tid då jag inte sprang något.

Vår i träningsspåret

För några veckor sedan var det täckt med snö här.

Träningsprogrammet inför Stockholm Marathon

Nu har 16 av de 26 träningsveckorna avverkats. Under dessa 16 veckor har jag avverka 938 km (varav endast 52 km gjorts i lätt distanslöpning) på 115 timmar vilket ger en snittid per km på 7,38 min. Detta skulle ger en tid på maran runt 5,12. Årets första tävling, Premiärmilen har genomförts denna vecka, 28/3. Tiden 64,05 är jag nöjd med, är ca 3 min snabbare än Midnattsloppet förra året.

Träningsprogrammet inför Stockholm Marathon

Nu har 15 av de 26 träningsveckorna avverkats. Under dessa 15 veckor har jag avverka 910 km (varav endast 38 km gjorts i lätt distanslöpning) på 112 timmar och 40 minuter vilket ger en snittid per km på 7,40 min. Detta skulle ger en tid på maran runt 5 tim och 12 min.

Snöfria vägar i snöstorm

Nu är snön borta men när jag kommit ca 500 m på min 8,5 km runda så började det snöa