fredag 31 december 2010
fredag 24 december 2010
måndag 20 december 2010
För 2010 har jag satt upp 8 mål som också är utmaningar/äventyr att genomföra.
I och med genomförande av Trosapromenaden den 19 december kan jag nu summera hur jag lyckades med mina 8 mål som också var utmaningar/äventyr att genomföra under 2010.
Resultatet
Att uppnå ett mål: Mycket av det vi gör i livet är inte mätbara. Är det inte mätbara är det svårt att se om man lyckats eller inte. Men ett Stockholm Marathon eller ett Lapland Ultra eller varför inte en långvandring i svenska fjällen med ett avslut på 110 km, Swedish Alpine Ultra, har alltid ett mål. Att lyckas genomföra dessa och nå ända fram är att uppnå ett mål.
Dessa mål och äventyr är:
1. Lidingö Ultra 50k, 8 maj Avklarad
2. Stockholm Marathon, 5 juni Avklarad
3. Lapland Ultra 100 km, 2 juli Avklarad med tvekan, blev bara 79 km.. Fick bryta pga av lårmuskelskada.
4. 94th Four Days Marches 20-23 juli, Nijmegen Holland. 50 km per dag. Avklarad
5. Start i Kvikkjokk utmed Padjelantaleden, Nordkarlottleden, Kungsleden till Nikkaluokta 28 juli-4 augusti. 240 km. Avklarad
6. Swedish Alpine Ultra. Nikkaluokta - Abisko. 6 - 7 augusti. 110 km. http://www.swedishalpineultra.se/
Avklarad
7. Lidingöloppet 25 september Tyvärr, fick ställa in detta pga av min knäskada från den6-7 augusti.
8. Trosapromenaden 19 december, 40 km. Avklarad
Kontrollstationen vid Trosapromenaden 2010
Nya mål som kommer att blir 2011 års utmaningar/äventyr kommer jag att formulera snart, det mest är klart men det finns några funderingar kvar.
Resultatet
Att uppnå ett mål: Mycket av det vi gör i livet är inte mätbara. Är det inte mätbara är det svårt att se om man lyckats eller inte. Men ett Stockholm Marathon eller ett Lapland Ultra eller varför inte en långvandring i svenska fjällen med ett avslut på 110 km, Swedish Alpine Ultra, har alltid ett mål. Att lyckas genomföra dessa och nå ända fram är att uppnå ett mål.
Dessa mål och äventyr är:
1. Lidingö Ultra 50k, 8 maj Avklarad
2. Stockholm Marathon, 5 juni Avklarad
3. Lapland Ultra 100 km, 2 juli Avklarad med tvekan, blev bara 79 km.. Fick bryta pga av lårmuskelskada.
4. 94th Four Days Marches 20-23 juli, Nijmegen Holland. 50 km per dag. Avklarad
5. Start i Kvikkjokk utmed Padjelantaleden, Nordkarlottleden, Kungsleden till Nikkaluokta 28 juli-4 augusti. 240 km. Avklarad
6. Swedish Alpine Ultra. Nikkaluokta - Abisko. 6 - 7 augusti. 110 km. http://www.swedishalpineultra.se/
Avklarad
7. Lidingöloppet 25 september Tyvärr, fick ställa in detta pga av min knäskada från den6-7 augusti.
8. Trosapromenaden 19 december, 40 km. Avklarad
Nya mål som kommer att blir 2011 års utmaningar/äventyr kommer jag att formulera snart, det mest är klart men det finns några funderingar kvar.
söndag 19 december 2010
7:e gången av 75-års jubilerande Trosapromenaden
Nu har årets Trosapromenad genomförts, 41,5 km i kraftigt snöväder. Vi var 13 st som trotsade kylan och snön och startade 07.00 från Södertälje Centrum. Hade sällskap med Sakarias. Efter några km så började vi få upp värmen och stegen blev raskare. Efter ca 1 mil kom vi till första värmebrasan, den hade just börjat ta sig så någon direkt värme gav den inte. Det snöade kraftigt nu och nordostlig vind i ryggen. Efter ca 30 km kom vi till nästa värmebrasa. Se bilderna. De sista 7 km in till Trosa gick i år på en plogad gångväg (förra året var den inte plogat och man fick pulsa i 20-30 cm snö) som dock var ganska hal, så någon större hastighet gick det inte att ha. Vi kom till Trosa Stadshotell prick 13,00. Därefter blev det ett skönt bad i den nyrenoverade SPA-anläggningen. Det var skönt att krypa ner i en 38 gr varm pool. Klockan 16.00 bjöd Stadshotellet på champagne med anledning av 75-års jubileet. Sedan blev det ett härligt julbord med bl a härliga sillsorter och vildsvinsfile, älghjärtan, strutsfile och andra godsaker. Efter en bussresa var vi tillbaks i Södertälje 21,00.
måndag 6 december 2010
lördag 27 november 2010
Julmarknad Öster Malma
I dag blev det att trampa runt på julmarknaden i Öster Malma i 10 gr kyla och mot em i sol.
Bytet blev råddjur, vildsvin och ett antal fasaner.
Bytet blev råddjur, vildsvin och ett antal fasaner.
torsdag 25 november 2010
Har vintern kommit nu?
Åkte till landet i går dels för att titta till att allt fungerar, (har installerat en luftvärmepump och vill därför kolla att den fungerar och ge värme när det nu är lite kallt ute) dels för att få en träningsrunda, 9 km, i lite snö och backar.
Värmepumpen funkade gav härlig värme, men någon runda blev det inte förutom lite klättrande i ett kalhygge. Det kom mycket snö under natten och fm så jag vågade inte stanna till em som var tänkt. Har ca 300 m till plogad väg och hade ingen lust att skotta fram bilen till denna väg.
Men träningspassen måste ju fortsätta trotts vintern. Fick i dag träningspass för 5-timmarsprogrammet inför Stockholm Marathon nästa år. Jag har målet att klara det under 5 timmar. Träningspasset börjar den 29 november och innehåller första veckan 3 pass om 5 km på 38 min. Sedan 30 augusti har jag under hösten fram till i dag gjort 25 träningspass om tillsammans 231 km med ett snitt per km på 7,35 min. Nu har nästan alla dessa 25 träningspass gjorts utan någon löpträning, detta pga mitt skadade knä.
Trots vintern så finns det små djur som trotsar kylan även om den håller till inomhus och flyger omkring.
måndag 1 november 2010
Träningsrundan blev en svamprunda
söndag 31 oktober 2010
Höstens träning
Har så smått under oktober höjt träningsdosen efter knäskadan. Sedan mitten av oktober har det nästan blivit en runda varje dag mellan 8.5-11 km. Dock ingen löpträning ännu, tror inte knät klara detta. Trots att jag bara gjort 15 träningsrundor sedan knäskadan 6 augusti ligger kmtiden för rask gång nästa på samma tider som under våren/sommaren.
Sedan 30 augusti har jag avverkat 132 km på 17 timmar sammanlagt.
Ska försöka mig på att göra ett längre sträcka för att se om konditionen klara detta med samma kmtid. Har en av mina utmaningar kvar för året, nämligen "Trosapromenaden" 40 km den 19 december.
Sedan 30 augusti har jag avverkat 132 km på 17 timmar sammanlagt.
Ska försöka mig på att göra ett längre sträcka för att se om konditionen klara detta med samma kmtid. Har en av mina utmaningar kvar för året, nämligen "Trosapromenaden" 40 km den 19 december.
söndag 17 oktober 2010
Härlig oktoberhelg
lördag 16 oktober 2010
fredag 1 oktober 2010
fredag 24 september 2010
söndag 19 september 2010
fredag 17 september 2010
Skogens delikatesser
Skickat från en Sony Ericsson mobiltelefon
torsdag 9 september 2010
Skogens delikatesser
Trattkantarell Svart trumpetsvamp Vit röksvamp
Skickat från en Sony Ericsson mobiltelefon
fredag 3 september 2010
torsdag 26 augusti 2010
tisdag 24 augusti 2010
DE 4 DAAGSE, Nijmegen, Holland 20 juli - 23 juli 2010
Även 2010 blev det en resa till Holland och DE 4 DAAGSE i Nijmegen. Det var 3:e gången (2004, 2009 och 2010).
Liksom 2009 bodde jag i Cuijk tillsammans med svenska, norska och danska poliser. Även poliser från Holland, Tyskland, Schweiz och Liechtenstein fanns där. Boendet var i en sporthall där det också fanns en simhall.
Resan till Cuijk var i stort densamma som 2009. Flyg från Skavsta-Nyköping till Eindhoven och tåg till Cuijk söndagen den 18 juli. I år blev det en annan runda än förra året. Eindhoven via Hertogenbosch till Nijmegen. Ville se en annan del av Holland, men någon skillnad var det inte. Det som är intressant i det tätbefolkade Holland är att jordbruket och villasamhället går ihop. I många villaträdgårdar fanns en liten hästhage där också får och kor fanns. På några ställen även grisar. I övrigt var det majsfällt och potatisfällt.
Att åka tåg i Holland är mycket enkelt och okomplicerat. Man köper en biljett till den ort man ska till. Sedan spelar det ingen roll om man åker med Intercitytåget eller lokaltåget. Som i är, Intercitytåget till Nijmegen och därifrån till Cuijk med lokaltåget, kostnad € 13,80.
På kvällen var det stor invigning av det 94:e Vierdaagse i Nijmegen. Tillsammans med de svenska och norska vännerna från förra året samt några nya deltagare åkte vi in till denna invigning. Det var pampigt med musik hela kvällen och långt fram på natten. De som spelade satt i fönstren och på balkongerna runt torget och spelade under ledning av en dirigent mitt på torget.
Invigningskonserten i Nijmegen
En öl på puben
På måndagen var det att åka in till Nijmegen igen för att hämta ut sitt startkort. I år bestod detta av ett handledsband som måste sitta runt handleden alla dagarna. Syftet var att vid kontrollerna utmed banan skulle ske genom scanning vilket skulle göra det smidigare än det tidigare använda klippkortet. Detta fungerade i två dagar sedan återgick man till klippkortet. Streckkoden på bandet klarade inte av det slitage som det blev av att ha bandet på sig dag och natt.
Ny arkitektur i Nijmegen
Måndagen var varm och prognosen för tisdagen som var första vandringsdagen spådde att det skulle blir mycket varmt. Detta föranledde tävlingsledningen att tidigarelägga starterna med 1 timme. För oss som skulle gå 50 km innebar detta att starten började 03.00. Så det var att gå och lägga sig tidigt för att gå upp 02,00, äta frukost och sedan åka med bussen till Nijmegen.
På måndagskvällen var det dags för den traditionella gruppfotograferingen.
De norska vännerna hade det lite svårt i början i vilken ställning gruppfotograferingen skull vara.
Till slut lyckades de.
Vi svenska lyckades bättre, även om lutningen inte blev som den skull vara.
Sedan vi alla tillsammans.
Första dagens vandring var lite längre än 50 km, nämligen 53 km.
Dagens sträckning gick från centrum i Nijmegen via Lent och Bemmel upp till Arnhem och via Elst, Valburg, Oosterhout till Nijmegen.
Det blev inte fullt så varmt som förutspåtts. 03,00 var det 23 gr men det var skönt då det ännu var mörkt ute. Solen började komma fram runt 07,00. Ett lätt molntäcke på fm dämpade lite värmen, men timmen innan målgång var det ordentligt varmt, enligt uppgift ca 36 gr som senare på em gick upp till 39 gr.
Trotts den tidiga starten var det mycket folk ut och tittade på oss vandrare. Totalt var det 45 000 som var anmälda varav 40 620 kom till start första dagen.
Det är en fantastisk upplevelse att se danna folkfest. Hela Nijmegenområdet lever verkligen upp dessa dagar.
Tiden denna första dag blev 8,08. Var lite tungt mot slutet i värmen. Efter att väntat in Anders och Kristian så blev det bussen hem till Cuijk. Där väntade poolen och bubbelpoolen för att mjuka upp stela muskler. Sedan bar det av ner till Cuijks centrum för en kaffe och äppelkaka. Äppelkakorna här är verkligen en höjdare. Middag 17.30 och därefter snack med svenska och norska vännerna på kvällen innan det var sängdags för att gå upp 03,00 nästa morgon. Man hade återgått till ordinarie starttid på onsdagen 04,00.
Första dagens deltagare och antalet som kom i mål.
Efter målgång första dagen.
Andra dagens vandring var 48,4 km och utgick från centrum i Nijmegen och genom staden till Wijchen och till Beumingen, Weurt till Nijmegen. Det var inte lika varmt i dag som i går, nu var det ca 30 gr. Dagens vandring gick dels på grusvägar och genom städer och större byar. Överallt står folk och heja på oss. Musik spelas på många ställen, från militärorkestrar till lokala band. Dagens etapp gick på 7,24.
Egil och jag efter målgång andra dagen.
Antal som kom i mål andra dagen.
Målgång för en grupp svenska militärer.
Tredje dagen, vilken härlig dag med en perfekt temperatur, 22 gr. Hade ingen känning i benen efter 2 dagar och 100 km. Dagens etapp var 49 km och som vanligt från centrum i Nijmegen via Malden, Molenhoek, Mook Milsbeek, Ottersum och Groesbeek till Nijmegen. Tiden blev 7,15. Det roligaste med dagens vandring var att jag kom i mål 20 min innan man öppnade målgångsregistreringen. Om jag ska utgå från de som stod och väntade på öppnandet så var jag bland de 10 första som gått 50 km.
På eftermiddagen var det invigning av den militärbro över kanalen vid Cuijk som skulle användas den sista dagen
Det är bra att ha drickat med sig.
Fjärde dagen, det hade utlovats regn och svalt väder. Det blev sol och varmt, ca 24 gr. Dagens etapp gick från Nijmegen genom staden via Overasselt, Nederasselt, Grave Gassel, Beers till Cuijk, där var det en militärbro som tog oss över kanalen till Mook, Molenhoek, Malden till Nijmegen. Denna sista dag är det ingen snabbgång för att få en bra tid, blev 7,44. Utan här är det att gå och njuta av den folkfest som finns utmed banan. Sista milen in till Nijmegen kantas vägen av hundratusentals människor som heja på oss vandrare och överlämna blommer. I år fick jag 3 stora gladiolus från trevliga damer och barn.
En svensk militärorkester.
Efter tredje dagen.
På kvällen var det grillfest med annat smått och gått.
På lördagen var det middag i Nijmegen med de norska vännerna.
Stjärnreportern Egil filmade och intervjuade de två förstagångarna från Norge.
Årets Nijmegenmarsch var verkligen en rolig och trevlig upplevelse, dels mycket på att jag nu kände många av de svenska och norska vännerna från 2009 sant att de gav en sådan glädje i vårt möte.
Hemresan 25 juli gick lika smidigt som ditresan. Siv-Britt hämtade mig i Nyköping. En kort vila den 26 juli för att sedan den 27 juli ta flyget till Gällivare och vandring på Padjelantaleden. Detta är en annan historia som komma att beskrivas den också.
Tågstationen i Cuijk.
Väntar på flyget i Eindhoven.
Jag vill tacka alla för en händelserik och trevlig vecka. Hoppas att det blir en ny Nijmegenmarsch 2011.
Liksom 2009 bodde jag i Cuijk tillsammans med svenska, norska och danska poliser. Även poliser från Holland, Tyskland, Schweiz och Liechtenstein fanns där. Boendet var i en sporthall där det också fanns en simhall.
Resan till Cuijk var i stort densamma som 2009. Flyg från Skavsta-Nyköping till Eindhoven och tåg till Cuijk söndagen den 18 juli. I år blev det en annan runda än förra året. Eindhoven via Hertogenbosch till Nijmegen. Ville se en annan del av Holland, men någon skillnad var det inte. Det som är intressant i det tätbefolkade Holland är att jordbruket och villasamhället går ihop. I många villaträdgårdar fanns en liten hästhage där också får och kor fanns. På några ställen även grisar. I övrigt var det majsfällt och potatisfällt.
Att åka tåg i Holland är mycket enkelt och okomplicerat. Man köper en biljett till den ort man ska till. Sedan spelar det ingen roll om man åker med Intercitytåget eller lokaltåget. Som i är, Intercitytåget till Nijmegen och därifrån till Cuijk med lokaltåget, kostnad € 13,80.
På kvällen var det stor invigning av det 94:e Vierdaagse i Nijmegen. Tillsammans med de svenska och norska vännerna från förra året samt några nya deltagare åkte vi in till denna invigning. Det var pampigt med musik hela kvällen och långt fram på natten. De som spelade satt i fönstren och på balkongerna runt torget och spelade under ledning av en dirigent mitt på torget.
 |
| Lite förfriskning innan avfärden in till Nijmegen och invigningen |
På måndagen var det att åka in till Nijmegen igen för att hämta ut sitt startkort. I år bestod detta av ett handledsband som måste sitta runt handleden alla dagarna. Syftet var att vid kontrollerna utmed banan skulle ske genom scanning vilket skulle göra det smidigare än det tidigare använda klippkortet. Detta fungerade i två dagar sedan återgick man till klippkortet. Streckkoden på bandet klarade inte av det slitage som det blev av att ha bandet på sig dag och natt.
Måndagen var varm och prognosen för tisdagen som var första vandringsdagen spådde att det skulle blir mycket varmt. Detta föranledde tävlingsledningen att tidigarelägga starterna med 1 timme. För oss som skulle gå 50 km innebar detta att starten började 03.00. Så det var att gå och lägga sig tidigt för att gå upp 02,00, äta frukost och sedan åka med bussen till Nijmegen.
På måndagskvällen var det dags för den traditionella gruppfotograferingen.
Första dagens vandring var lite längre än 50 km, nämligen 53 km.
Dagens sträckning gick från centrum i Nijmegen via Lent och Bemmel upp till Arnhem och via Elst, Valburg, Oosterhout till Nijmegen.
Det blev inte fullt så varmt som förutspåtts. 03,00 var det 23 gr men det var skönt då det ännu var mörkt ute. Solen började komma fram runt 07,00. Ett lätt molntäcke på fm dämpade lite värmen, men timmen innan målgång var det ordentligt varmt, enligt uppgift ca 36 gr som senare på em gick upp till 39 gr.
Trotts den tidiga starten var det mycket folk ut och tittade på oss vandrare. Totalt var det 45 000 som var anmälda varav 40 620 kom till start första dagen.
Det är en fantastisk upplevelse att se danna folkfest. Hela Nijmegenområdet lever verkligen upp dessa dagar.
Tiden denna första dag blev 8,08. Var lite tungt mot slutet i värmen. Efter att väntat in Anders och Kristian så blev det bussen hem till Cuijk. Där väntade poolen och bubbelpoolen för att mjuka upp stela muskler. Sedan bar det av ner till Cuijks centrum för en kaffe och äppelkaka. Äppelkakorna här är verkligen en höjdare. Middag 17.30 och därefter snack med svenska och norska vännerna på kvällen innan det var sängdags för att gå upp 03,00 nästa morgon. Man hade återgått till ordinarie starttid på onsdagen 04,00.
Andra dagens vandring var 48,4 km och utgick från centrum i Nijmegen och genom staden till Wijchen och till Beumingen, Weurt till Nijmegen. Det var inte lika varmt i dag som i går, nu var det ca 30 gr. Dagens vandring gick dels på grusvägar och genom städer och större byar. Överallt står folk och heja på oss. Musik spelas på många ställen, från militärorkestrar till lokala band. Dagens etapp gick på 7,24.
Tredje dagen, vilken härlig dag med en perfekt temperatur, 22 gr. Hade ingen känning i benen efter 2 dagar och 100 km. Dagens etapp var 49 km och som vanligt från centrum i Nijmegen via Malden, Molenhoek, Mook Milsbeek, Ottersum och Groesbeek till Nijmegen. Tiden blev 7,15. Det roligaste med dagens vandring var att jag kom i mål 20 min innan man öppnade målgångsregistreringen. Om jag ska utgå från de som stod och väntade på öppnandet så var jag bland de 10 första som gått 50 km.
På eftermiddagen var det invigning av den militärbro över kanalen vid Cuijk som skulle användas den sista dagen
Fjärde dagen, det hade utlovats regn och svalt väder. Det blev sol och varmt, ca 24 gr. Dagens etapp gick från Nijmegen genom staden via Overasselt, Nederasselt, Grave Gassel, Beers till Cuijk, där var det en militärbro som tog oss över kanalen till Mook, Molenhoek, Malden till Nijmegen. Denna sista dag är det ingen snabbgång för att få en bra tid, blev 7,44. Utan här är det att gå och njuta av den folkfest som finns utmed banan. Sista milen in till Nijmegen kantas vägen av hundratusentals människor som heja på oss vandrare och överlämna blommer. I år fick jag 3 stora gladiolus från trevliga damer och barn.
På kvällen var det grillfest med annat smått och gått.
Årets Nijmegenmarsch var verkligen en rolig och trevlig upplevelse, dels mycket på att jag nu kände många av de svenska och norska vännerna från 2009 sant att de gav en sådan glädje i vårt möte.
Hemresan 25 juli gick lika smidigt som ditresan. Siv-Britt hämtade mig i Nyköping. En kort vila den 26 juli för att sedan den 27 juli ta flyget till Gällivare och vandring på Padjelantaleden. Detta är en annan historia som komma att beskrivas den också.
Jag vill tacka alla för en händelserik och trevlig vecka. Hoppas att det blir en ny Nijmegenmarsch 2011.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)