Februari 2013

Ännu en månad av träning för att komma i form efter skadan. Styvheten i vänster fotled är ännu kvar. Sjukgymnasten säger att det beror på att musklerna runt fotleden fortfarande är för svaga att orka lyfta foten. Mycket av träningen hos sjukgymnasten går ut på att stärka dessa små muskler. I den ca timme som jag är hos sjukgymnasten två ggr i veckan består också i att förbättra min kondition. Nu inser man hur ett nästan total sängliggande i två månader påverka kroppen och tiden det tar att kunna återställa den, om jag nu kommer att klara detta. Förutom träningen hos sjukgymnasten blir det motionscykel hemmavid samt olika långa promenader. Den första och sista dagen i februari gjorde jag en längre sträcka, 8,5 km. I övrigt har det blivit kortare sträckor detta mest för att få bort stelheten i framför allt höger ben som uppstår av för mycket stillasittande hemma. För lite statistik och den visar att jag under februari promenerat och motionscyklat 133 km.
Har lite planer om eventuella äventyrsvandringar i sommar. Allt hänger på hur de kommande månaderna utvecklar sig kring min skada och framför allt få orken tillbaks. Jag känner när jag gör min 8,5 km runda att det är långt kvar.

Träning januari 2013

Efter min skada från vandringen Camino de Santiago i augusti/september, 800 km, och efterföljande sjukhusvistelse fram till mitten av november har jag nu börjat min rehabilitering för att komma i gammal form. Går 2 ggr i veckan till sjukgymnasten. Det är mellan 50-60 min hård träning på ett antal redskap som jag aldrig tidigare använt. Detta känns i musklerna, dessa redskap påverka massor av muskler som jag inte tidigare tränat. Har ju tidigare bara sysslat med vandring och lite löpning. Mellan besöken hos sjukgymnasten har jag tränat på en motionscykel, som jag fått låna av en granne. Därtill har jag försökt mig på olika sträckor av promenad/vandring. Det är tungt, man blir trött ganska fort. Under januari har jag promenerat/vandrat totalt 28 km och cyklat på motionscykeln i 78,8 km. Den sammanlagda tiden blev 429 minuter, där promenaderna stod för 268 minuter och cyklingen för 161 minuter. Målsättningen för februari är att totalt göra ca 300 km med en större andel av promenader/vandringar.