Att uppnå ett mål: Mycket av det vi gör i livet är inte mätbara. Är det inte mätbara är det svårt att se om man lyckats eller inte. Men ett Stockholm Marathon eller ett Lapland Ultra eller varför inte en långvandring i svenska fjällen med ett avslut på 110 km, Swedish Alpine Ultra, har alltid ett mål. Att lyckas genomföra dessa och nå ändra fram är att uppnå ett mål.
Dessa mål och äventyr är:
1. Lidingö Ultra 50k, 8 maj Avklarad
2. Stockholm Marathon, 5 juni Avklarad
3. Lapland Ultra 100 km, 2 juli
4. 94th Four Days Marches 20-23 juli, Nijmegen Holland. 50 km per dag.
5. Start i Kvikkjokk utmed Padjelantaleden, Nordkarlottleden, Kungsleden till Nikkaluokta 28 juli-4 augusti. 240 km.
6. Swedish Alpine Ultra. Nikkaluokta - Abisko. 6 - 7 augusti. 110 km. http://www.swedishalpineultra.se/
7. Lidingöloppet 25 september
8. Trosapromenaden 19 december, 40 km.
lördag 29 maj 2010
Träningsprogrammet inför Stockholm Marathon
Nu är det 1 vecka kvar till Stockholm Marathon. Har nu tränat i 25 veckor av de 26 som ingick i träningsprogrammet. Sista veckan blir det nog mest vila inför lördagen den 5 juni. Under dessa 25 veckor har jag avverka 1304 km på 161 timmar vilket ger en snittid per km på 7,38 min. Detta skulle ger en tid på maran runt 5,10. Vid LidingöUltra den 8 maj hade jag en tid vid 42,2 km på 5,23, så 5,10 kanske är en realistisk tid.
söndag 9 maj 2010
Lidingö Ultra 50k
Nu har genomfört mitt första av 8 utmaningar/äventyr under 2010. Lidingö Ultra 50k.
Under veckan som var innan start har man varje dag tittat på väderprognosen. Det har pendlat från mycket regn till måttligt regn, Hårt blåst till blåst och kallt till kallare. Klockan 07,00 åkte vi, jag och Sakarias från Södertälje. Det kan ju uppstå något på vägen samt att det är lite ont om parkeringsplatser vid Lidingövallen, därav den tidigare avresan. Var framme 08.00 så det var förbereda sig lite och hämta nummerlappen. Vädret vid starten var relativt bra, lite kallt ca 6 gr. Tack och lov inget regn. Sakarias drog iväg springande med en gång. Försökte hänga på men i ett lugnande tempo. Strategin var att springa i första hand i nedförsbackarna och kortare sträckor däremellan. De första 25 km sprang jag relativt mycket, ca 13-15 km. Dock fortfarande i ett lugnt tempo. Sträckan utmed vattnet mellan 6 och 10 km var behaglig att springa.Vid den parallella vätskekontrollen vid ca 20 km såg jag Sakarias då låg han ca 3 km före mig. Vid halva sträckan 25 km hade jag en mellantid på ca 3,02, den officiella mellantiden tagen vid 26 km var 3,09. Den andra halvan är tuffare framför allt när man kommer ut på Lidingöloppsbanan. Fortsatte att springa i nedförsbackarna. Gjorde även ett litet försök att springa vid slätmark men upptäckte att jag gick fortare än jag sprang. Se de sista två milen blev det rask gång. Vid 42 km och ytterligare 200 meter hade jag en tid på 5,23. Detta var positivt för mig inför Stockholm Marathon där jag siktar på en tid runt 5,20. Målgången blev som vanligt i ett nästan folktomt Lidingövallen men var gör det jag fick tiden 5,25 vilket är 15 minuter snabbare än förra året. Sakarias då, som låg 3 km före mig vid 20 km hur mycket hade detta ökat till vid målgång. Men har man aldrig tidigare sprungit så lång som 50 km tidigare är det lätt att köra sig trött. Sakarias hade gjort detta, tiden var 6,13, så det tre km i försprång hade krympt i mål. Men båda han och jag var nöjda med vårt genomförda Lidingö Ultra. Hur blev det med vädret under loppet. Det blåste kraftigt på norra Lidingö och det var ca 5-6 gr och regnet kom för min del under de sista 15 km utan några problem. Så i det stora hela var det ett bra klimat att vara ute i, man blev inte för varm och inte för kall.
Då är det bara att bocka av Lidingö Ultra √
Nästa utmaning är den 5 juni och Stockholm Marathon.
Under veckan som var innan start har man varje dag tittat på väderprognosen. Det har pendlat från mycket regn till måttligt regn, Hårt blåst till blåst och kallt till kallare. Klockan 07,00 åkte vi, jag och Sakarias från Södertälje. Det kan ju uppstå något på vägen samt att det är lite ont om parkeringsplatser vid Lidingövallen, därav den tidigare avresan. Var framme 08.00 så det var förbereda sig lite och hämta nummerlappen. Vädret vid starten var relativt bra, lite kallt ca 6 gr. Tack och lov inget regn. Sakarias drog iväg springande med en gång. Försökte hänga på men i ett lugnande tempo. Strategin var att springa i första hand i nedförsbackarna och kortare sträckor däremellan. De första 25 km sprang jag relativt mycket, ca 13-15 km. Dock fortfarande i ett lugnt tempo. Sträckan utmed vattnet mellan 6 och 10 km var behaglig att springa.Vid den parallella vätskekontrollen vid ca 20 km såg jag Sakarias då låg han ca 3 km före mig. Vid halva sträckan 25 km hade jag en mellantid på ca 3,02, den officiella mellantiden tagen vid 26 km var 3,09. Den andra halvan är tuffare framför allt när man kommer ut på Lidingöloppsbanan. Fortsatte att springa i nedförsbackarna. Gjorde även ett litet försök att springa vid slätmark men upptäckte att jag gick fortare än jag sprang. Se de sista två milen blev det rask gång. Vid 42 km och ytterligare 200 meter hade jag en tid på 5,23. Detta var positivt för mig inför Stockholm Marathon där jag siktar på en tid runt 5,20. Målgången blev som vanligt i ett nästan folktomt Lidingövallen men var gör det jag fick tiden 5,25 vilket är 15 minuter snabbare än förra året. Sakarias då, som låg 3 km före mig vid 20 km hur mycket hade detta ökat till vid målgång. Men har man aldrig tidigare sprungit så lång som 50 km tidigare är det lätt att köra sig trött. Sakarias hade gjort detta, tiden var 6,13, så det tre km i försprång hade krympt i mål. Men båda han och jag var nöjda med vårt genomförda Lidingö Ultra. Hur blev det med vädret under loppet. Det blåste kraftigt på norra Lidingö och det var ca 5-6 gr och regnet kom för min del under de sista 15 km utan några problem. Så i det stora hela var det ett bra klimat att vara ute i, man blev inte för varm och inte för kall.
Då är det bara att bocka av Lidingö Ultra √
Nästa utmaning är den 5 juni och Stockholm Marathon.
söndag 2 maj 2010
Träningsprogrammet inför Stockholm Marathon
Nu har 21 av de 26 träningsveckorna avverkats. Under dessa 21 veckor har jag avverka 1171km (varav endast 76 km gjorts i lätt distanslöpning) på 144 timmar vilket ger en snittid per km på 7,37 min. Detta skulle ger en tid på maran runt 5,11. Denna veckan blev det 5 träningstillfällen där jag den 28 april gjord Lidingöloppsbanan 30 km på strax under 4 timmar. Totalt blev den 35 då jag parkerade bilen vid Lidingövallen.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)