Sidor

lördag 31 december 2011

Bokslut 2011

Årets sista träningsrunda har just genomförts. Det blev totalt 16 träningspass under december på totalt 175 km med en sammanlagt tid på 22,5 timmar. Lite eller ingen snö och varmt och skönt att vara ute. Dock var det lite snöblask den 18 då Trosapromenaden, 41,5 gick.

Totalt under 2011 blev det 1512 km träning på totalt 125 träningstillfällen varav 10 var mer än 40 km. Det längsta var 107 km, Swedish Alpine Ultra. De flesta var mina träningsrundor i Södertälje 8,5 km och på landet 9,1 km. Den totala träningstiden under 2011 blev 213 timmar.

Syftet med min träning är inte att träna för att göra snabba lopp utan i första hand att träna och hålla i gång min kropp inför de tuffa utmaningar i den svenska fjällen och Swedish Alpine Ultra.

Gott Nytt År
önskar jag alla

söndag 25 december 2011

Är det vår????



Nu undrar man, är det jul eller vår. Blev lite fundersam när jag var ute på en träningsrunda för att bränna lite av julmaten på julaftonen. Det var varmt, säkert 8-10 i solen. Inga tecken på att det skulle vara juldagen den 25 december 2011.


 Det var en skön träningsrunda, den var behövlig. Efter en intensiv julafton med bl a barnbarnet Alvin. Han kan hålla igång.



Efter en massa lek och spring behövs lite energitillskott.

tisdag 20 december 2011

Äntligen lite snö

Åkte till mitt lantställe i Sörmland i dag. På vägen ut så började molnen försvinna och solen kom fram. När kom fram så kunde jag konstatera att det var mycket mer snö där än i Södertälje. Bestämde mig för att göra en träningsrunda. Man måste njuta av ett härligt väder. Trodde att jag hade dobbarna till skorna på landet, men kunde inte hitta dem så det blev att ge sig ut utan dem. Lite bakhalt var det, men jag höll mig på benen utan att halka av banan. Trots allt så ger snö och sol en härlig inspiration till att vara ute. (9,3 km på 70 min). Trosapromenaden som jag gjorde i söndags var inte lika härligt ur vädersynpunkt.

måndag 19 december 2011

Trosapromenaden 2011

Varje år sedan 76 år tillbaks har Södertäljekanotisterna anordnat denna vandring mellan Södertälje och Trosa, ca 40 km. För mig var det 8 gången jag gjorde denna vandring. Vandring går alltid söndagen före julafton. Vid denna tid på året kan vädret vara olika, från sol och torrt till massvis med snö. Åren 2009 och 2010 var det verkligen mycket snö, att då vandra tidigt på morgonen på oplogade vägar och gångvägar är en utmaning som det var 2010 med tidvis ca 20-30 cm djup snö.
Men det är som jag sagt till dem som klagar, detta är utmaningen och det som gör att vandringen verkligen blir äventyrligt. Söndagens vandring föregick av väderprognoser som varierade från mycket snö och snöblandat regn och kraftig blåst till mindre av allt. På lördagen snöade och regnade hela dagen i Södertälje så förutsättningarna för en häftig vandring förelåg.
                                          Foto Ove Jansson

Starten gick från Södertälje centrum kl 07.00. Till årets vandring hade jag lyckats få med mig min vandringskompis Jorma från Västerås. När starten gick hade ingen Jorma dykt upp. Strax efter ringde Jorma och meddelade att han inte visste var han var. Dels hade det snöat mycket på vägen från Västerås till Strängnäs, den väg han åkte till Södertälje, dels kört in fel infart till Södertälje. Detta gjorde att vi kom iväg 20 minuter efter de andra startande. Med ett högt tempo i snömodden kom vi ifatt alla efter ca 25 km förutom Anders Scharp, ägaren till Trosa Stadshotell som sprang sträckan. Enligt egen utsago för att hinna till hotellet och förbereda dels vårt SPA och sedan julbordet.


Det var 17 som ställde upp i årets vandring, varav 5 förstagångare. Det är lite synd att det är så få som ställer upp, men det positiva är att så många som 5 gjorde vandringen för första gången. Det var länge sedan det var så många, 4 var ungdomar och en lite äldre.
Att göra en sådan här vandring vid denna årstid är en härlig upplevelse, detta oavsett vilket väder det är. Sista 7 km in till Trosa upplevs av många som mycket jobbig, men ser man framför sig vad som väntar när kommer dit (ett härligt SPA och sedan julbordet med läckerheter som man sällan ser på ett julbord) så är det inga svårigheter att motivera sig att ta ut sina sista krafter. En av deltagarna gjorde sin 31 vandring, den första gjorde han när han var 14 år och då tillsammans med sin pappa som i sin tur hade gjort sin första vandring när han var 14 år. Leifs dotter gjorde sin första vandring när hon var 14 år. Tala om tradition.

söndag 11 december 2011

När kommer snön?

Var ute på en träningsrunda i dag i ett snöfritt landskap och i runt 0 grader.
Förra året vid denna tidpunkt var det snö, sol och ca -8 grader.
Dagens träning 8,5 i rask gång, gick på 61,30.



måndag 5 december 2011

5 december

Sol och runt 0-gradesstecket som gjort för en lite längre träningsrunda. Jag brukar inte normalt har några känningar av eventuellt kommande förkylning. Men i lördags var vi på julmarknad på Torekällberget i Södertälje och senare på eftermiddagen hade vi lite glöggmingel på gården med övriga boende i bostadsföreningen. Tror inte att jag fick halsont från dessa aktiviteter. Antagligen är det en liten effekt av en veckas vistelse på Tenereiffa. Vilket fall som helst så blev det inge träningsrunda i dag. Måste hålla mig frisk till den 18 december då 76 upplagan av Trosapromenaden går av stapeln. Det är 40 km från Södertälje till Trosa. Det blir den 8:e gånger jag gör denna promenad, så den vill jag inte missa. I Trosa väntar SPA och sedan ett härligt julbord på Trosa Stadshotell. Detta blir årets sista äventyrsvandring. Inför 2012 finns en massa härliga utmaningar. Det som nu finns i programmet är 1. Lidingö Ultra 50 k, 2. Stockholms marathon, 3. eventuellt, nu en 30% chans att jag gör Trondheim-Oslo Foot Race 2012, 500 km från den 26 juni till 1 juli, alltså 100 km per dag i ett sträck. 4. Swedish Alpine Ultra 14 juni. Här är jag arrangör så för min del blir det att göra sträckan 110 km mellan Nikkaluokta till Abisko den 16 juli. Sedan har jag tidigare haft en önskan att vandra i Spanien och Santiago de Compostela i september 2012. Men här är inget beslutat ännu. Får se hur kroppen känns.


tisdag 29 november 2011

29 november

29 november + 10 gr och ingen snö. Blev en runda i skogen efter svamp, se bilden. Förra året var det - 10 gr och snö.
 

söndag 6 november 2011

6 november

6 november, ca 11 gr varmt, har varit på landet. Det har varit att försöka färdigställa duschrummet, bla fogning av de sista kaklen som satts upp samt lister runt dörren. Nu är det bara målning av dörrlisterna som är kvar. Det blev också en runda i skogen. Då det är varmt och ingen snö kommit så finns det mycket svamp att plocka. Men först gick vi till en liten sjö där det finns tranbär. Dessa är svåra att plocka. Det måste frysas till för att man ska kunna gå ut på myren. Sedan får det inte ha snöat för då hittar man inte bären. De två senaste åren har det varit snö. Senast jag plockade tranbär var 2008.
Fortfarande finns det mycket svamp i skogen. Främst då trattkantareller och några svarta trumpetsvampar.


På väg hem så mötte vi en tjäder. Det är inte så ofta man ser denna fågel.

Förra året kom snön 11 november.Hoppas att det inte blir så i år, vill plocka lite mer svamp men framför allt tranbär.
                                                                Duchrummet

tisdag 4 oktober 2011

Ett tidigt bokslut av 2011

Redan nu känner jag att ett delbokslut sitter bra att redovisa. Detta trots att det är tre månader kvar av året. Men under resterande månader händer inte så mycket. De mål jag har satt upp har 6 av 7 genomförts. Det sista ligger i slutet av december, därför vill jag inte vänta till jul för att göra bokslutet.


Mitt stora intresse är Swedish Alpine Ultra http://www.swedishalpineultra.se/ . 2011 gick det första ultraloppet, 5 ultralöpare deltog.. Läs/se kommentarer och bilder på hemsidan och här på bloggen http://aventyrsvandra.outsideonline.se/. Jag gjorde inte loppet själv då jag var arrangör. Men två dagar senare gjorde jag sträckan men då från Abisko till Nikkaluokta.

Mitt deltagande i olika lopp enligt min målplan nedan är i första hand att träna och hålla i gång min kropp inför de tuffa utmaningar i den svenska fjällen.

Att jag är med i lopp som Lidingö Ultra, Stockholm Marathon och Lidingöloppet är inte i första hand att göra bra tider, visst har jag satt några mål att klara. Merparten av den träning jag gör under året sker hemma i Södertälje eller på landet i Sörmland och där är man ganska ensam. Att ställa upp i olika tävlingar tillsammans med andra ger mycket inspiration.

Huvudmålet är att klara olika vandringsäventyr i fjällen. Att göra Swedish Alpine Ultra efter det att de som deltagit i tävlingen kommit i mål. 2008 gjorde jag hela Kungsleden, från Hemavan till Abisko via Nikkaluokta. Är mycket starkt sugen att nästa år göra Kungsleden men då med start från Abisko och med ett lita annorlunda upplägg. För detta krävs träning i uthållighet inte att löpa snabbt men att kunna hålla ett relativt snabbt vandringstempo.
Hittills i år tom september har jag tränat/tävlat 120 mil, på en sammanlagd tid av 173 timmar. Utgår jag från mitt träningsår, september 2010 till september 2011 har det blivit 157 mil på 220 timmar.

De tävlingslopp jag deltagit i är följande:

Premiärmilen
Lidingö Ultra 50K
Stockholm Marathon
Swedish Alpine Ultra
De4Daagse, Nijmegen 2011 (50 km varje dag i fyra dagar)
Lidingöloppet
Trosapromenaden (18 december)

Min slutsats efter årets och även förra årets olika tävlingslopp måste jag nog konstatera att vandring som mer ställer krav på uthållighet än snabbhet tilltalar mig mest.
Långlopp som Stockholm Marathon, Lidingö Ultra 50K och Lidingöloppet har blivit så kommersiella att de mer ta fokus mot annonsörerna än löparen som är den som gör att loppen verkligen kan finnas. Tex Lidingöloppet, som efter inhämtandet av nummerlappen mer eller mindre tvingade in deltagarna i sporthallen med en massa olika kommersiella företag. Hörde många irriterande röster från löpare som inte hittade ut och inte hade lust att gå runt bland stånden. Till detta kommer att jag som gjorde Lidingöloppet för första gången ännu inte fått resultaten från loppet. Det har nu gått 10 dagar sedan loppet genomfördes.
Lite samma trend finns när det gäller utrustning. Det marknadsför utrustning som inte har något med det som man ska utföra. Själv får jag negativa kommentarer när jag beskriver vilken utrustning jag har när jag vandrar i fjällen. Har man inte det som marknadsförarna tycker är man inte klok.

lördag 17 september 2011

En jobbig dag

Vilken dag, först brandövning inom Brf, sedan storstädning allt skräp ska slängas. En stor container fylldes. Därefter en träningsrunda på 8,5 km. Nu blir det att slappa resten av lördagskvällen.
 

tisdag 13 september 2011

Träning i stan igen

En härlig träningsrunda på måndag em, 8,5 km på 62 min, vilket ger en km-tid på 7,18. Det var endast rask promenad. Träna inför Lidingöloppet och ska där försöka hålla en km-tid på 7,20 vilket skulle ge en tid runt 3,40. Målet är att få en tid under 4 tim.

tisdag 6 september 2011

Träning augusti

Under augusti blev det 11 träningspass på tillsammans 68 km. Tiden blev 9,19. Av dessa pass var 6 tillsammans med Alvin (barnbarnet) i hans joggingvagn. Det blev inte så långa sträckor mellan 3,5 till 6,5 km. Det har dessa gånger varit en träning att vandrar/löpa med en joggingvagn. Det var kul. Alvin tyckte antagligen också att det var skönt för han somnade efter ett par hundra meter. 

tisdag 30 augusti 2011

Svampplockning

Nu finns det mycket svamp i den Sörmländska skogen. Härligt gula kantareller, svart trumpetsvamp. Trattkantarellerna börja komma. Det blir att plocka dessa till nästa helg.




onsdag 3 augusti 2011

Träning och tävlingar under juli

Juli månad blev en tuff månad. Det började med vandringar i fjällen med bl a Swedish Alpine Ultra. Dessutom en tuff vandring med start från Abisko via Kåsavagge och Låktatjåkkastugan till Björkliden och tillbaks till Abisko. En sträcka på 5,5 mil som tog 15 timmar. Den sammanlagda vandringssträckan i fjällen blev 170 km. Tiden blev 41 timmar. Juli avslutades sedan med De4Daagse i Nijmegen, Holland. Här var det vandring i ca 50 km varje dag i fyra dagar, totalt 199 km. Tiden här blev totalt 30 timmar.

Sammanlagt blev juli månads träning och tävling 378km på en sammanlagt tid av 71 timmar.

torsdag 21 juli 2011

Vierdaagse

Nijmegen 21 juli
Tredje dagens march. I dag var det sol trots att man i gar sa att det skulle regna. Det var lite backar i dag sa det var lite roligare. Strackan var enligt GPS:en 48 km. Tiden blev i varmem 7,13. Det dar med hoga berg och djupa dalar I dag sag jag pa GPS:en att det var - 248 meter. Undrar om detta stammer.
I morgon ar det den stora festivalen, dar vi vandrare beskadas av hundratusentals ahorare.
PS Det finns inga tangenter med prickar over.

torsdag 7 juli 2011

tisdag 31 maj 2011

Träning/tävling under maj

Maj började med Lidingö Ultra 50K och avslutades med Stockholm Marathon. Därutöver blev det inte mycket träning, endast tre tillfällen. En stor anledning var att jag var förkyld i nästa tre veckor och som ännu inte vill släppa. Totalt blev det 116,7 km träning/tävling med en samlad tid på 17 timmar och 15 minuter.
Under juni finns inga större händelse inplanerade. Det får blir träning inför Swedish Alpine Ultra 9 juli och att förkylningen släpper.

lördag 21 maj 2011

21 maj

Är fortfarande lite förkyld så någon träning har det inte blivit den senaste veckan. Doch har det blivit en del ansträngande arbete ändå. Är på landet, så det sista trädgårdsarbeterna för att få trädgårdslanden klara för sådd. Det sista för potatisen blev klart i dag. Sedan har jag projektet med duschrummet. Det har varit väggbyggande och kakla väggarna. Tyvärr så tog kakellimmet slut, så jag får vänta till tisdag för fortsättningen. Duschkabinen ska jag hämta på måndag. Ska bli spännande om jag klara att installera den.



Trädgårdslandet



Potatislandet
Anledningen till nätet runt trädgårdslandet är att älgar och rådjur också gilla grönsaker.


Tomatplantor i växthuset.


Halvfärdig vägg.

fredag 6 maj 2011

6 maj

I morgon är det Lidingö Ultra 50K som gäller. Fick därför bli en liten träningsrunda i ett härligt väder. Hoppas det blir det samma i morgon. Dagens runda var 11 km på en tid av 75 min. Det var mest rask gång som gällde, sprang lite däremellan men mitt vänstra knä ville inte vara med om för långa sträckor.
                      Rundans bild, Scanias huvudkontor och nya tågbron över kanalen

måndag 25 april 2011

Vilken Påsk

Detta var ingen vanlig Påsk, snarare en sommarpåsk. Ska man våga sig till att säga att sommaren i år kom 21 april????
I vart fall var den runt 25 gr i solen. Har inget minne av att man har kunnat sitta ute och äta påsklunch och påskmiddag.

Den här gången blir bilderna på lite större djur och en liten krabat som gilla att vara i skogen.













































                                                      När man blir lite trött är nappen bra att ta till.




fredag 25 mars 2011

Spring för barnen

Besökte i torsdags INTERSPORT:s nyöppnade butik på Drottninggatan i Stockholm. Där kunde man springa/gå på ett löpband och för varje km så skänktes 100:-- till Rädda Barnen. Gjorde själv 1,6 km vilket blev 160:--. Funderade på detta när jag senare på kvällen satt och bloggade.

Vilken härlig känsla, att som jag, gå snabbt på ett löpband (första gången förresten) i 1,6 km och därmed bidrar med 160:-- till två välgörande ändamål. Dels mitt eget välbefinnande. Men framför allt att få vara med och bidrar med pengar till utsatta barn i världen.

Här kom nu min fundering. Varför inte utmana alla som springer, gå eller vandrar, antingen det är träning eller tävling, att skänka 1 krona för varje km man gör. Genom träningen/tävlingen skapar man en bra grund för sin egna hälsa men även för våra barn och deras möjlighet till ett rikt liv.

Gör man ett litet räkneex, för var och en som springer Stockholm Marathon blir det 42 kronor och om alla 20 000 genomför loppet skulle det blir 840 000 kronor. Då är det bara ett lopp. Tänk då alla träningskilometrar som görs och alla andra lopp. Det är bara att gå in Funbeat:s sida över lopp och tävlingar för löpning, finns massor.

Vill ni antar utmaningen och skänka 1 krona för varje kilometer du träna eller tävla.
Exempelvis till:
Rädda Barnen
Kronprinsessan Victorias fond

fredag 18 mars 2011

lördag 12 mars 2011

Vildmarksmässan, Älvsjö lördagen12 mars

Vilken dag och vilken upplevelse på Vildmarksmässan. Tack alla trevliga och intresserade människor och deras intresse för Swedish Alpine Ultra. Ett stort tack till Outside Medias personal och mina kollegor, bloggarna.
                                                                  Årets äventyrare

Bloggkollega Camilla. Camilla ska ställa upp i Ultra Trail du Mont-Blanc. Loppet har start och mål i Chamonix och följer till stora delar vandringsleden runt Mont-Blanc-massivet. Sträckan 166 kilometer och en positiv höjdskillnad på 9500 meter