Kantareller i träningsspåret

Gott till middagen efter träningen

För 2010 har jag satt upp 8 mål som också är utmaningar/äventyr att genomföra.

Att uppnå ett mål: Mycket av det vi gör i livet är inte mätbara. Är det inte mätbara är det svårt att se om man lyckats eller inte. Men ett Stockholm Marathon eller ett Lapland Ultra eller varför inte en långvandring i svenska fjällen med ett avslut på 110 km, Swedish Alpine Ultra, har alltid ett mål. Att lyckas genomföra dessa och nå ända fram är att uppnå ett mål.

Dessa mål och äventyr är:
1. Lidingö Ultra 50k, 8 maj   Avklarad

2. Stockholm Marathon, 5 juni Avklarad

3. Lapland Ultra 100 km, 2 juli  Avklarad med tvekan, blev bara 79 km. Fick bryta pga av lårmuskelskada.

4. 94th Four Days Marches 20-23 juli, Nijmegen Holland. 50 km per dag. Avklarad

5. Start i Kvikkjokk utmed Padjelantaleden, Nordkarlottleden, Kungsleden till Nikkaluokta 28 juli-4 augusti. 240 km. Avklarat

6. Swedish Alpine Ultra. Nikkaluokta - Abisko. 6 - 7 augusti. 110 km. http://www.swedishalpineultra.se/ 
    Avklarat

7. Lidingöloppet 25 september Tyvärr, fick ställa in detta pga av min knäskada från den 6-7 augusti

8. Trosapromenaden 19 december, 40 km.

Inför Lapland Ultra

Lite lätt träning inför Lapland Ultra den 2 juli. Strategin är att endast ha sk rask gång under dessa 100 km. De 16,5 km i dag gjordes i det tempo jag tänker ha under Lapland Ultra. Att hålla ett tempo på ca 8 min km. Detta skulle ge en tid på ca 13,30 h. Nu är ju planering en annan sak och verkligheten en annan. Men det är bra att ha ett mål sedan får man väl hitta bortförklaringar när det inte blir som målet. Men detta är en annan fråga.

Varför allt prat om backar?

I lördags 5 juni sprang jag Stockholm Marathon. Inför detta lopp gjorde jag en test av banan den 3 juni och då delen från Söder Mälarstrand till stadion. Anledningen var att testa Västerbron, det har ju pratats mycket om Västerbron som en av de värsta backarna. Som jag skrev efter denna test tyckte jag att Västerbron inte var något konstigt. Den 3 juni gjorde jag i och för sig Västerbron bara en gång och då efter ca 2 km, så trött var jag inte. När jag sedan gjorde Stockholm Marathon så upplevde jag samma erfarenhet som när jag testsprang Västerbron. Andra varvet måste ju bli jobbigare. Men ack, det var samma erfarenhet som tidigare. Ca 500 meter lätt uppför och sedan 500 meter nedför till Rålambshovsparken. I övrigt var några lätta uppförslutor, exv Odengatan efter Sveavägen. Dessutom några smärre nivåskillnader vid uppfarten till Västerbron och vid några andra ställen som jag nu inte kommer ihåg var det var.

Döm om min förvåning när jag sent på lördagskvällen tittade på inspelningen av TV4:as sändning från loppet. Vad pratade man om, jo alla backar. Dessutom backa som jag inte upplevde som backar, nämligen utmed Torsgatan och andra ställen. Men varför allt detta snack om backar oavsett vilket lopp det gäller. Alla vet ju att banprofilen är olika på ett lopp som inte går på en idrottsarena.

Allt detta prat om backar ger ju bara negativa tankar och negativa tankar vet vi ju kan fördärva ett långlopp. Var i stället mentalt förberedd att ett lopp har sin banprofil och lägg upp loppet efter den eller om man inte vet hur banprofilen exakt är, löp i stället efter vad du ser och känner och sluta tänka på att nu kommer den backen och den backen osv.

Stockholm Marathon

Tränat på Stockholm Marathons bana

Började vid Stockholm Södra ner till Söder Mälarstrand och följde
sedan banan till Stadion. Med lite fel vägval blev det ca 14 km på 1.46. Att jag tog denna stäcka var att känna på Västerbron. Tyckte inte att den var jobbig. Från brons början till slut tog 8 min. Bifoga också några bilder.

Slutspurten inför Stockholm Marathon

Nu är det bara några dagar kvar till mitt första Stockholm Marathon. Tanken var att denna vecka inte träna så mycket, men så blev det inte. Gjorde en runda på 8,5 km i tisdags och 13 km i dag onsdag. Följer Anders Szalkais träningsprogram. Mina träningstider under dessa 26 veckor har legat under de tider som programmet har. Detta gäller då nivån att klara loppet under 6 timmar.Större ambition har jag inte i detta mitt första stora maraton. Det blir en form av träning i morgon, torsdag också. Ska hämta min nummerlapp och tänker då göra delen av banan frän Söder Mälarstrand över Västerbron till stadion, ca 12 km. Detta för att känna på Västerbron som alla prata om som en jobbig sträcka.